Что я могу сделать, чтобы дышать?

Я иногда страдаю приступами беспокойства и больно, когда я не могу перестать плакать и я чувствую, что тяжело дышать. В последнее время я не могу дышать и я не знаю, что делать. Мой врач сказал, что это за тревога, но он не сказал мне, что мне делать, когда я чувствую это. Может кто-то посоветует мне что-нибудь, чтобы чувствовать себя лучше?

+636
barryels 25 янв. 2012 г., 10:53:50
37 ответов

Я хочу похудеть, и думаю О делать приседания, чтобы похудеть, потому что они осуществляют большую часть тела. Мой брат, однако, мне подсказывает, что вы не должны делать приседания Если вы сильно избыточный вес, как я.

Это правда? И если это так, что все может пойти не так?

+966
jnsnfl 03 февр. '09 в 4:24

Если вы употребляете молоко и яйца, затем сывороточный протеин добавки/порошки допустимо. Как сумма, вы хотите между 1-2г белка на кг веса тела, больше склоняются к более высокой стороне. Поэтому я бы рекомендовал 75-100г белка в день. (Не все в одно время, но распространено).

Лебеда является отличным источником зерна, это 18г белка на приготовленные чашки, бобы/чечевица являются еще одним хорошим источником. Тофу/соевое, как и многие орехи/ореховые масла.

Для остальных, это действительно обширная тема. Я рекомендую взять праймер питания и читал его, как есть и другие соображения для вегетарианцев (например, витамины В, В12 в частности), что вам нужно, чтобы быть в курсе. Вегетарианский/веганский не "автоматически" здоровое питание, он должен столько же планирования, как вегетарианская диета.

+953
birajrai 3 мар. 2010 г., 05:22:40
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Мне нужен ваш совет. Я худой парень, который тратит большую часть своего времени сидя (разработчик ПО). Я между тонким и подтянутым, и я хочу вам это подходит. В основном, ABS и грудь.

Мое тело:

  • Возраст: 26
  • Высота: 1.79 М (5' 10.5")
  • Вес: 60кг (133lbs)
  • Сильные ноги, слабые руки

Прошлым летом я попробовал гимнастику самостоятельно, следуя этой тренировки, 2 раза в неделю + бег 6,5 км за 45 минут. Я сделал это в течение 7 месяцев с несколькими перерывами. Я потерял 2 кг и достиг своей низкой массе когда-нибудь и мой сильнейший вид когда-либо, фото здесь. Однако, для меня 59,5 кг-это на грани "ниже идеальный вес" по ИМТ.

Моя диета:

  • Я ем 5 раз в день (завтрак, поздний завтрак, обед, поздний обед, ужин) и пить меньше <200 мл воды
  • Красное мясо, как правило, белое мясо (4 раза в неделю), иногда рыба
  • Всегда овощи (брокколи раз в неделю), обязательно углеводы (рис > макаронные изделия > хлеб > картофель), почти без сахара, минимум жиров (сыр, молоко, йогурт)

Я чувствую, что я не действовал с моего обучения. Я чувствую, что у меня живот ниже моего живота жир, но я не могу терять больше жира! Этой весной я хочу начать это снова, но с вашим руководством. Я могу тренироваться 4 раза в неделю.

Вопрос:

Какие упражнения вы рекомендуете для моей цели (грудь, АБС)? Трудно тренировать грудь с трясущимися руками (<20 отжиманий прямо). Каких-либо изменений в моей диете? Это выглядит неправильно питаться курицей и брокколи каждый день.

P. S: Я не хочу получить больше, я просто хочу выглядеть здоровее (сухое тело).

+848
BLang 10 апр. 2018 г., 21:00:13

Серьезно зависит от того, что вы хотите сделать. Я лично поднимался на протяжении более двадцати шести лет, с моих исследованиях и то, что работает для меня, у каждого организм индивидуален. Средние и легкие веса является безопасным для использования, полная движения и мягко блокировки, тяжелый вес является большой нет нет. Я предпочитаю подниматься просто запереть на средних и тяжелых дней. Если я удаляю я не хочу полностью заблокировать и отнять напряжение в мышцах груди. Тренировка мышцы расти требуется постоянное напряжение, чтобы вызвать гипертрофию, место наиболее максимальную нагрузку можно будет увеличить мышечную массу быстрее. Каждый раз, когда я запертый много лет назад он хотел снять натяжение с моей груди и переместить его в мои дельтоиды, и трицепсы. Если ваши конкурирующих привыкнуть, как я рекомендую. (Короткий блокировки держит напряжение на концентрированных мышц) это то, что работает для меня

+819
Code Different 9 июл. 2015 г., 09:14:52

У меня бицепс толщиной в точке вставки возле локтя и тонкие ближе к плечу.

Когда я сделал различные гантели и штанги кудри и испытала боль, боль в области была толстая часть моего бицепса ближе к локтю.

Я недавно попробовал упражнение, которое я не уверен, как это называется. Отправная точка напоминает немецкий мышца (или Hefesto) и корейские соусы, планка до талии-Хайтс, руки из бара с руки потянулись за спину, держа планку с двойным хватом (сверху), и через двуглавой мышцы подтянуться, пока ваша спина не коснется бар. Крис Heiro от Thenex относится к нему как "обратный австралийский подтянуть".

Рука движение несколько напоминает перетащите завиток.

Боль я почувствовал, потом была в тонких часть моей бицепс ближе к плечу.

Обратите внимание, что во время обычных кудри нагрузка на мышцы снижается к концу повторения, как ваши ладони становятся ближе к плечам. Наоборот, во время перетаскивания завиток увеличения нагрузки к концу повторения.

Это поднимает следующий вопрос:

Ли распределение нагрузки во время тренировки влияет на нагруженную часть мышцы вдоль?

+809
erpsandeep 8 мар. 2010 г., 22:06:39

После окончания "вызов" матрица гребец показывает максимальный и средний резюме: enter image description here

Какая разница? Я не понимаю, что контекст здесь. Средний мой средний за вызов? Это максимальное количество калорий я сжег за вызов?

Редактировать: просто хочу добавить им самое любопытное о значении калорий под Макс - это что? В чем разница между калориями в среднем и максимум резюме?

+789
Milind Bhide 19 апр. 2014 г., 18:53:16

Большой вопрос. Прогрессивная нагрузка-это лучшая стратегия. Другими словами, начать легко и увеличении нагрузки (сложность, стресс) как вы набраться сил.

По моему опыту, лучше всего тренироваться каждый путь самостоятельно, когда это возможно, по крайней мере сначала. Часть этой причины заключается в том, что лактат (анаэробный зонный) мешает производству аэробных ферментов. Рекомендую аэробной базой все, что вы делаете с анаэробной нагрузки постепенно увеличивать.

Например, в 1-ю неделю обучения, пожалуй, только у 10-15% анаэробной работы, такие как холм спринт или самоубийства. По мере приближения к основным соревнованиям, постепенно построить анаэробную часть, возможно, до 50% от общего объема работы. Аэробные кондиционирования всегда будет хотя ключ. Так как сезон прогрессирует, смешение двух и стычками игра позволит для лучшего развития. Важно, что тяжелые дни следуют легкие дни.

Система креатинфосфата могут быть разработаны на все времена сезона. Ключ к АТП-КП развития является работа (7-10 секунд) и отдыха (3-5 минут).

3 великих путей развития СПС-СР?
1) 60м ускорениями до максимальной скорости. Повернись, вернуться, подождать 3 минуты, прежде чем делать следующий.
2) короткие спринты холма, поднимаясь по крутому склону длительностью не более 7-10 секунд. Пробежка назад, остальные 3 минуты.
3) Становая тяга на 85% максимум с 2-3 повторений. Ключ не набирает массу на отдых 5 минут между подходами и не более 2 или 3 комплекта. Это упражнение делает чудеса, чтобы также получить скоростной выносливости. Каждый спортсмен также может получить пользу от этого, независимо от вида спорта и его можно проводить 3 раза в неделю.


+784
nintendojet 16 авг. 2013 г., 11:39:56

Любая правильная программа тренировки веса поможет повышение тонуса и потери веса. За лучшее время выполнения очень много зависит от типа запуска (длинные/короткие дистанции) и что вас сдерживает от повышения через прогонка. Чтобы быть лучшим бегуном, вы должны выполнить - вы могли бы подумать об этом спринты (протокол Табата или любой, которые соответствуют вашим потребностям) на выносливость или плиометрические обучение для повышения взрывной силы. Хорошая общая программа вес поможет развить силу и выносливость по всему телу, снижая отсутствие выносливости путем создания вспомогательных мышечных групп.

+685
llamawil 12 мая 2018 г., 21:34:51

Есть аспект еще не охвачены. Костяшки отжимания дополнительных напряжений на костях рук по сравнению с открытой ладонью отжимания. Боевых искусств предлагают этот факт как способ ужесточить кости в руке так, что, когда они что-то пробить трудно, рука не ломается. По сути, организм реагирует на увеличение отложения кальция в кулак и вдоль фаланги.

Как на Задействованные мышцы, нет особой разницы между ними. Предплечья будут больше заниматься с суставами, потому что это необходимо для баланса. Подобный эффект может быть у пальца отжимания. Этот вариант укрепляет мышцы пальцев, а также, что полезно, чтобы предотвратить их от закручивания при игре в баскетбол.

Есть две риски, связанные с неправильным использованием кулака отжимания за руку:

  • Если запястья слабые, вы рискуете потерять равновесие и вывихнул запястье, как вы падаете. Лучше не пытаться кулака отжимания, Если вы не можете сделать открытой ладонью отжимания.
  • Если вы используете чрезмерно кулака отжимания на протяжении многих лет, отложения кальция будет накапливаться до точки, где костяшками являются достаточно ярко выраженными. В крайнем случае, вы не сможете открыть свои силы на всем пути, или развиться артроз Из-за дополнительного стресса в совместное костяшки.

Все, что сказал, нет никакого способа, чтобы объявить одного из них в качестве начальника. Костяшки отжимания имеют их использовать, как сделать руку отжимания. Нет никаких причин не делать их обоих. Просто не делай кулака отжимания каждый день вашей жизни в течение следующего десятилетия или около того. Также исследуйте также пальца отжимания.

+661
Grady Nata 20 нояб. 2012 г., 18:11:59

Я люблю периодическое голодание и я поднимаю изрядное количество. Я часто поднимают через несколько часов после еды и затем быстро на другой 18hrs или так. Здравый смысл говорит, что это не слишком яркий, но я продолжал видеть мышцы.

Кто-нибудь экспериментировал с этим режимом? Он/она нашли мышечной массы проблема?

+651
UraniumShelber 23 авг. 2016 г., 10:42:14

В Википедии определяющими факторами для ВИИТ-это короткие периоды интенсивной физической нагрузки чередуются с периодами более умеренными физическими нагрузками. В зависимости от упражнения(ы) вы выбираете не должно быть никакого сопротивления. Например в моем любительском боксерском клубе мы будем:

  • Скакалка, как правило, в течение 15 секунд, затем пропустить во время бега на месте с высокими коленями в течение 15 секунд. Повторить 6 раз.
  • Аналогично, тень коробка в нормальном темпе в течение 15 секунд, а затем нанося удары так быстро, как вы можете в течение 15 секунд. Повторить 6 раз.
  • Сделать серию calisthenic упражнения (например, высокие колени на месте, отжимания, приседания, берпи, приседания, ноги лифты), 15 или 30 секунд каждый, на общую сумму 3 минут, а затем отдохнуть в течение 1 минуты. Повторить один раз.
+638
AZDeveloper 22 янв. 2010 г., 06:45:42

Как правильно выполнять кубинские вращения с одной гантелей?

Я экспериментирую с кубинскими вращения в качестве упражнения помощь для Олимпийских поднимаясь и противовесов гимнастические руку. Мой текущий план тренировки 3 раза в неделю олимпийский поднимая стойку плюс навык работы каждый день (не структурированный) плюс некоторый свет йоги по утрам. У меня нет травмы плеча или проблемы с подвижностью, я хочу использовать это упражнение в первую очередь для увеличения прочности.

Я видел, что кубинские вращения выполняется различными способами:

  • Стоя с штангой: бар идет из желудка за голову на 180 градусов.

  • С dummbell, локоть не поддерживается: такие же как выше, с 1 или 2 гантелями, стоя или сидя, на 180 градусов движения

  • С гантелью, Локоть поддержал: с 1 гантелью, локоть опирается на колено, а всего лишь 90 градусов (опустив гантель с вертикальной на горизонтальную и обратно)

Каковы преимущества/недостатки каждого варианта? В настоящее время я предпочитаю один гантели версию, ведь даже незаряженное штангой кажется слишком тяжелым для этого упражнения, и у меня только один гантели дома.

С одной гантели, я должен иметь мои локти поддержали или нет? Если диапазон движения быть 90 градусов или 180?

Поддерживаемые версии с диска более чем на 90 градусов чувствует себя неловко и иногда очень слегка болезненный в мое плечо. Я должен снизить вес и попытаться проанализировать в полный диапазон движения, или на 90 градусов хорошо в долгосрочной перспективе?

+612
Humannn 15 авг. 2015 г., 10:38:51

Я пытаюсь понять, если я должен использовать нечто иное, чем сывороточный (изолят) протеиновый коктейль после тренировки в тренажерном зале (поднятие тяжестей и укрепление).

Есть много конкретных продуктов, рекламируемых на ТВ, в тренажерном зале и в дополнение магазине, которые имеют имена, как Навальный или добавки, а также многое, многое другое.

Мой вопрос: это наука о ли эти продукты имеют некоторое преимущество перед "просто" принимает прямые 100% протеиновый порошок смешивается с чистой водой?

Я не элитным культуристом, просто хотите оставаться в форме, здоровым и не потерять мышечную массу.

+601
DIG 24 дек. 2018 г., 17:20:44

Некоторое время назад я тренировался и в толкании ядра спортсмен, только на региональном уровне. Я упорно тренировался, но только около 1.30 часов в день, от 3 до 4 дней в неделю. Я никогда не делал больших марок.

Позже мне пришлось бросить спорт и начать работу на лето работу в большой супермаркет, заполняя полки. Мне не пришлось приложить больших усилий, к тому же пикинг в ocasional холодильник или стиральная машина, я просто должен был стоять по 8 часов в день. Иногда мне приходилось делать двойную смену, но очень редко.

В итоге я оставила работу, и мой тренер спросил меня, Смогу ли я сделать один последний конкурс и, к моему удивлению, я сделал мой лучший Марк когда-нибудь, однозначно.

По сей день я понятия не имею, что произошло. Может быть потому, что мои мышцы получили, отдохнули и преформированных лучше? Или это может быть что делать физических усилий в течение длительного периода времени, даже если не конкретные и с более слабой интенсивности, является более эффективным?

+600
ankur pandya 20 апр. 2014 г., 01:12:15

Я когда-то читал исследование/статьи про технику бега, но я боюсь, я не могу найти его прямо сейчас. Я могу суммировать его Тхо.

В принципе, есть несколько факторов, определяющих скорость бега. Это длина шага, время полета, время контакта с землей, шаг частоты.

Исследование показало, что на каком-то уровне конкурентоспособности, большинство спортсменов был очень похож частота шага - менинг, что они ставят одну ногу впереди другой почти такой же ритм. Можно сделать вывод, что вы просто не можете сделать это быстрее.

Если вы можете только сделать так много шагов в определенное количество времени, как вы получите быстрее? Вы делаете больше шагов, увеличивая время полета, а также минимизация контакта с землей. Как этого добиться? Вам надо давить с большей силой, более динамично.

Конечно, это справедливо для всех сил. Вы делаете, что при попытке достичь максимальной скорости, на самой высокой интенсивности упражнений. Вы не сможете выдержать такой бег в течение более длительных периодов. На мой взгляд, вот почему бегунам на длинные дистанции не может быть так много внимания на "власть" их управлением - они и стимуляции себя, а также на энергосбережение в долгосрочной перспективе.

+593
DanDan4561 29 сент. 2015 г., 13:06:00

Высокая интенсивность интервальных тренировок и поднятия тяжестей, оба очень хорошие протоколы для инсулина упорные люди. Исследований, которые указывают на поднятие тяжестей повышение чувствительности к инсулину http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20351587 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15628572 Эффект ВИИТ по изучению инсулинорезистентности http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2640399/

Вы можете искать вокруг, как много больше, я просто процитировал несколько Как и во всех исследованиях единственный способ узнать, если они действительно есть, чтобы попытаться их (где нет риска) и посмотреть на себя

+563
Michael Bergquist Suarez 11 дек. 2019 г., 19:45:21

Вы должны оформить периодическое голодание, периоды поста и пиршества. Идея в том, чтобы уменьшить потребление калорий. Вижу кушать перестать кушать для исследования и преимуществах голодания. Но это гораздо легче, чем подсчет калорий. Например, 3 дня в неделю не ешьте, пока вы на работе. Голодание также приводит к увеличению гормона роста.

Вот некоторые ресурсы:

  • Жрать хватит жрать - дает хорошее описание преимуществ intermitient поста
  • Сухопарые увеличения - бесплатная информация о intermitient поста
  • Воин диета - Еще один график для голодания, в основном поститься весь день и ест один большой прием пищи в вечернее время.
+542
user36256 7 мая 2014 г., 01:30:43

Если не случится никаких неизвестных медицинских вопросов, вполне возможно, что вы просто пользуетесь за способность вашего сердца, чтобы держать, так сказать. Тот факт, что вы упоминаете, что это происходит, когда вы толкаете себя. В состоянии покоя сердце перекачивает столько крови, сколько ее насосов. Кровь из организма поступает в сердце через правый бок (предсердия в желудочек), который затем перекачивается в легкие для реоксигенации. То, что reoxygenated кровь возвращается к сердцу (слева) для отправки в остальные части тела (а то, что потрачено кровь возвращается к сердцу по правой и т. д.).

Когда левая сторона недостаточно эффективно в состоянии идти в ногу с потребностями вашего тела, жидкость начинает накапливаться в минуту следы в легких, вроде как задел. А так как вы дышите, вы улавливаете запах и небольшое количество вкус (которая так или иначе связана с запахом) из гемоглобина в вашей крови.

Когда вы отдыхаете, ваше сердце начинает ловить обратно вверх медленно снижающегося спроса тела и запах, скорее всего, уходит в этот момент.

http://www.runnersgoal.com/why-do-i-have-a-metallic-taste-in-my-mouth-during-strenuous-exercise/ http://www.livestrong.com/article/322820-metallic-taste-in-the-mouth-during-exercise/

+532
Dobraya Dobraya 15 июл. 2018 г., 09:05:18

Страх, кажется, повсеместный опыт в гимнастике. Я слышал расширенные гимнастки относятся к ней, что колебаний, прежде чем выполнять даже относительно простые процедуры в пределах своих возможностей. Причина, кажется, ясна с эволюционной точки зрения.

А по существу поступательное перемещение в вертикальном положении животных это, кажется, движется назад и вниз, что незаконные сильнейших "ты действительно уверен, что хочешь это сделать?" ответ. Есть, очевидно, некий абстрактный разум инструменты вы можете использовать, чтобы справиться со страхом, большинство из которых сосредоточены вокруг не слишком много думать: нацеленность на конечный результат, просто сделай это и т. д. С более практической точки зрения, определенные упражнения и практики можно тренировать ум, чтобы лучше распознавать определенные ключевые моменты в движение, и сделать это очень быстро. Чем больше вы можете сбросить компетенций в бессознательное тем больше доверия вы, скорее всего, придется выполнять движения, хотя бы потому, что происходит в этом пространстве, прежде чем думать, наверное, где страх живет. Некоторые конкретные примеры:

  • Вперед и назад, крены тренировать мозг, чтобы распознать, как выглядит пол на высокой скорости, которая может быть передана развевались в сальто или ударять рикошетом прыгает и обратно щелчки в нужное время.
  • Пена роллы и наклонных блоков позволит вам разбить движение вниз. Например, просто нажимая назад худой и аркой заднего Флик, прыгая на крен и начало плеча перед ударом бум по наклонной блока помогает при взлете угол. Когда вы приходите, чтобы сделать полное движение, ваш мозг распознает положение и рефлекс берет верх.
  • Мост за кадром может имитировать инвертирующего горизонте, которая так смущает, когда движется назад; мост вверх ногами возле стены, подняться на стены и удар и удар сзади. Выбор фиксированных точек на стене и напротив, посмотрите, как быстро вы можете переключаться с акцентом на точке впереди на очко. Это должно помочь вам вернуть горизонте рано после сальто.

Я думаю, что здание более безопасные места, в движении с такого рода методы могут помочь уменьшить страх, но я не уверен, что вы будете когда-либо убедить определенную часть из вас, что броситься назад вверх вниз в неизвестность-это хорошая идея.

+512
LAYLA 2 дек. 2018 г., 08:30:07

Я знаю нескольких метаболических уравнений для расчета по2 (а значит калорий) для статических упражнений, но как VO2 и расход калорий оценивается с помощью упражнений, как подъемная сила и взрывные упражнения, такие как отжимания?

Это, как говорится, каковы Met (метаболический эквивалент) для таких упражнений? Все Меца я увидел для физической активности, а не для конкретных упражнений.

Я хотел бы знать калорийность разных упражнений, чтобы оценить, является ли или нет перетренированности.

Мой нынешний формального образования в значительной степени сосредоточена на здоровье выступление против.

+507
Kavinda Prabhath 30 авг. 2011 г., 13:34:42

Возглавляет: у меня есть мышечный дисбаланс между моей левой и правой назад, мой обратно более развит.

Вчера я ходил в тренажерный зал мой обычный день. Я начал может быть 3 комплекта нейтральным узким хватом Подтягивания на 7-5-4 соответственно. Тогда, я, пожалуй, 3 комплекта наклонился гантели строк по 8 повторений. Обычно я делаю с 15 кг гантелями, но мне удалось сделать 20кг вчера с хорошей форме.

Так вот, я потом прыгнул, чтобы попытаться сделать больше подтягиваний (же grip_ и сразу почувствовал небольшую боль в области между моим внутренним локоть и трицепс. Я читал, что это называется медиальный надмыщелок.

Мой вопрос: что является причиной этой боли?

От просмотра этого видео Вот это может быть, что мои предплечья слишком много нагрузки. Он предлагает использовать нейтральный хват подтягивания, но это то, что я уже делаю! Что я могу сделать, о моей методике в будущем, чтобы уменьшить эту проблему? Все рекомендуемые тянется?

На данный момент, что области руки немного чувствительны к прикосновениям. Я увижу завтра мой врач.

+496
David stenson 28 окт. 2010 г., 20:12:20

У меня возникли трудное время увеличивая потребление белка. Я живу в общежитии университета, где нам не разрешают готовить. Кафе не предлагают много здоровых вариантов либо (я из Филиппин, кстати, и филиппинскую еду, как правило, загружается с жиром). С другой стороны, я также непереносимость лактозы, имеет ГЭРБ и, возможно, ИБС. Я попытался различных марок сывороточного белка перед, в том числе с изолят сывороточного протеина в качестве основного ингредиента, но я, как правило, становятся вздутие после их принятия. Единственное, что не расстроило мой живот-это яйца. Потом я узнал, что есть такая вещь, как яйцо белый порошок (используют в выпечке) и это довольно дешево. Кило (~2,2 кг) стоит всего PhP1000 (примерно 22$), более чем вдвое дешевле большинства сывороточный протеин продается здесь.

Мои вопросы заключаются в следующем:

  1. Это хорошая идея, чтобы сделать коктейли, используя яйцо белый порошок? Я могу себе представить, что добавление воды восстановить его в исходное, слизистый форма. Это может вызвать проблемы с желудком? Я никогда не пробовала сырые яйца.
  2. В чем разница между яйцом белый порошок, используемый в выпечке и яичный порошок протеин?
  3. Безопасно ли хранить яйцо белый порошок без холодильника?
+494
Narayan soni 25 июн. 2018 г., 10:05:22

Некоторые люди предложили shovelglove тренировки (я не связан с этим парнем, но его страницы кажется лучшее описание я нашел). Это в основном тренировки кувалдой ничего не задев. Поочередно, если вы хотите быть наезд-то (и есть место в вашей квартире, чтобы сделать так, несмотря на отсутствие места для шин), люди предположили, рулон старый ковер, который они также говорят тише. Если у вас есть Хабитат для человечества восстановить в вашем районе, они обычно продают рулонами ковров очень дешево.

+455
Processor23 8 мая 2012 г., 03:23:30

Единственное, что я могу рекомендовать из опыта bodybuilding.com. Сделал Gething 12 преобразования неделька, сбросил около 50 килограммов за 12 недель.

+442
chendurex 1 дек. 2013 г., 02:35:03

Будьте осторожны, слушая себя признался гуру на YouTube 'как близнецы Ходж. Они не интеллектуалы, а значит, они часто имеют ревом дыры в своем понимании. Они хорошо для развлечения, но я лично ничего не следовать им и сказал. У них приличные физические данные, но нет никакого способа, чтобы знать, если они просто имеют хорошую генетику (все работает) или жесткий гейнеры, которые знают, как тренироваться.

Это все тут ни при чем, но "гуру", с которыми я общался, которые посвятили свою жизнь для наращивания мышечной массы, похоже, согласны на большое количество повторений для ног. Толпы я тренируюсь с, конечно, прописать в эту. На самом деле 50 (да, пятьдесят) рэп жим ногами приходит в программировании довольно часто. 15-20 приседаний и общие (очень больно). Я чувствую горячую боль людям, уверяю вас! На прошлой неделе я подтянулся 50-40-30-20 на жим ногами. Очень больно. Я понимаю, что это звучит глупо для человека, который только когда-либо обучались в 12 повторений или под диапазоны.

Если Википедии верить, есть в основном тип 1 волокон постуральных мышц, который соответствует именно то, что вы сказали. Так как Тип 1 волокон являются выносливость за обновлениями, вы определенно нацелены на усталость более высоких рэп диапазоны, чтобы стимулировать адаптивный ответ. Ноги у людей содержащих ближе к 50/50 белый(тип 2)/Красный(тип 1 & 2) типы мышечных, которая соответствует своеобразная тренировка я занимаюсь. Приседания могут достигать 20 повторений и столь же низко как 1. Нравится нам это или нет, мы ходим на наши ноги в течение всего дня и, следовательно, там всегда будут тип 1/2 волокнам и они должны быть обучены.

Для того чтобы попытаться ответить на ваш вопрос, я не уверен, кто выступает делаете те же старые рэп колеблется все время и на всех участках тела, но я бы наверняка тренировались в различных рэп диапазонов. Я знаю, как я смотрю вокруг моего спортзала, его ребята ограничивается их 3 комплекта из 10 (Загадай число) месяц в месяц, что расти меньше. Самое лучшее, что я когда-либо делал это, чтобы позволить себе рэп до 20 (и не только для ног). После 3 лет застоя обучение, я смог получить 6кг (13lb) мышцы в 5 месяцев, когда я узнала, как правильно тренироваться.

+425
Jacob Scott 23 сент. 2019 г., 02:37:27

Это зависит от вида спорта. Футбол и футбол (я говорю как американец здесь) и использовать длинные носки, чтобы удержать голени на месте. В щитки обеспечивают дополнительную обивка для предотвращения травм от всяких ударов и подкатов. Длинные носки в цветах команды так что судьи могли легко определить, какой команде игроки, даже когда Джерси не видно (например, в аварии).

Другие виды спорта вроде баскетбола пока нет голени и носка высота-это скорее личный стиль, как они изменились за эти годы. Обычно команда будем последовательны, чтобы игроки выглядели однообразно.

+420
Miguel Coder 12 мар. 2014 г., 15:29:35

Если вы не слабее:

Я не чувствую какую-то слабость в моих руках

Тогда крайне маловероятно, что вы потеряли мышцы. Вы, наверное, либо:

  • Потеряли жир из этой области.
  • Обезвожены.
+415
Yuri Dolotkazin 2 нояб. 2010 г., 20:00:32

Если у вас есть мышцы уже развиты, тогда вам просто необходимо продолжать сознательно приложить усилия, чтобы их активировать, когда они должны быть активированы. Это звучит, как вы находитесь в третьей фазе примере, что я приводил на танцы и ядро. Вам просто нужно держать его так, что он становится второй природой для вас, а также.

Я должен признаться, как программист, я сижу в кресле большую часть моего дня, и за это время в моем кресле, я падение большое. Я работаю, чтобы исправить это, и так каждый раз, когда я понимаю, что я делаю это, я делаю сознательное усилие, чтобы исправить его. Я тоже перешел, чтобы сесть на фитбол второй половине дня, а также. Это не "заставит вас сидеть прямо", а мышцы в спине начинают беспокоить вас гораздо быстрее, если вы берете на себя плохая осанка, которая напоминает вам сидеть прямо быстрее.

Я соглашусь, что самооценка играет большую роль в вашей осанке, а также хотел бы предложить, что если у вас возникли серьезные проблемы с самоуважением, что вы видите советник. Низкая самооценка приводит к большому количеству других осложнений, в том числе мотивации и здоровья. Ведя здоровый образ жизни диеты и питания и чувствовать себя хорошо о себе это очень важно. Я бы сказал, что если ты занимался кунг-фу и тай-чи в течение 3,5 лет, вы должны быть очень горжусь своими достижениями на сегодняшний день.

+379
user3344882 27 июл. 2016 г., 16:19:29

Я действительно не серьезно силовых тренировок до тридцати, и если вы посмотрите вокруг, вы увидите людей, устанавливать рекорды и быть в отличной физической форме в свои 40 (и далее). Мой хороший друг-это спицы-модели для компании, и его <5% жира без футболки изображения на плакатах во многих сетевых магазинах дополнения. Он 46 в этом году.

Короче говоря, это абсолютно не слишком поздно. У вас, наверное, несколько десятилетий силовая тренировка.

Я очень рекомендую начать с программы как и стартовую силу. Возьмите книгу, это будет лучшим деньги, которые вы когда-либо тратите в фитнес.

+288
Ribtips 17 мая 2012 г., 06:59:46

Я начала бегать неделю назад. Я также узнал о передней ногой-удар работает, и я хотел бы попробовать это. Но мне интересно, что обуви я должен использовать:

  • Минималистский обуви, поэтому я вынужден работать "правильно". Если так, откуда мне знать, я устал, чтобы работать должным образом, и следует прекратить за день?

  • Нормальные кроссовки, чтобы не задеть мой сам, когда я не смогу работать "правильно"

+182
zrneely 29 авг. 2018 г., 22:01:04

Я не врач, но я теоретизирование немного здесь.

Ваши руки не нужно много крови, когда вы работаете - так ты тело принимает кровь из них, и отправив их, где это необходимо (т. е. дыхательные мышцы и ноги).

Это может объяснить холодные руки. Я бы, наверное, просто носить некоторые перчатки на некоторое время, пока ваш организм не адаптируется.

Сахар-жажда и судороги, вероятно, отдельная тема. Вы, вероятно, под заправки. Вы не скажете, как долго он взял тебя, но 15км, вероятно, около 90 минут. Я приму хоть электролит добавки во время бега. Что бы справиться с судорогой.

Есть две причины схваткообразных. Одна заключается в том, что ваши мышцы недостаточно подготовленных для загрузки и нет возможности продолжать огонь. Другая заключается в том, что не хватает кальция и магния (и в некоторой степени натрия и калия) для них огонь.

Я также повторно рассмотреть вашу топливной стратегии. Вы должны практиковать то, что вы собираетесь выпить или поесть на трассе. Вы можете выбрать использовать какой-то спортивный напиток (например, независимо от расы или то, что вы делаете). Вполне возможно, чтобы тренировать свое тело, чтобы запустить свой метаболизм жиров и при этом берут только воды и электролитов - это дополнительная стратегия, что я бы не попробовать для вашего первого марафона хотя.

+118
user251633 12 сент. 2015 г., 02:27:44

Да, вы должны зафиксировать локти на полное выдвижение для каждого завершения скамье повторений ПРЕСС, а также колени в верхней точке приседа.

Это подтверждается текстом от начальной прочности, 3-е издание:

Что касается стенда: "...нажимаем на стойку, фиксируя локти."

"В верхней части [приземистый], все скелетные компоненты, которые поддерживают бар - колени, бедра и позвоночник будет зафиксирован в расширение, так что мышечная компоненты придется приложить достаточно сил, чтобы сохранить эту позицию."

Я буду предполагать некоторые причины для этого:

  • позволяет освободить свой маневр Вальсальвы и подышать воздухом, а вес поддерживается скелетные компоненты
  • позволяет тренировать через полный диапазон движения
+116
Jan Verhoeven 31 июл. 2017 г., 10:42:29

Если люди убегают, их дыхание не связано с их шага. Почему бы тебе просто дыхание так, как это удобно с вами?

Особенно когда вы только начали работать, вы не должны беспокоиться ни о чем, как дыханием. Просто постарайтесь найти "удовольствие" в беге!

+108
S M Ferdous 26 июн. 2010 г., 00:38:11

Попробуйте наклонить гантели или кабель летит в конце вашей обычной груди, что должен сделать это. По крайней мере, это красиво всплывает наружу верхней части груди.

Ну кабель летит, несомненно, будет лучше, из-за постоянной тяги.

+106
123pigbro 24 янв. 2014 г., 15:58:45

Я думаю, что большинство популярных и эффективных учебных программ не позволяют полностью восстановиться. Полностью восстанавливается, находясь на пике силы и выносливости, как правило, достигается путем снижения вашей подготовки.

Как такового, просто по тому, что ты сужаются учебную программу (например, 5/3/1, 5х5 и т. д.) перед соревнованиями, это вполне логичный вывод, что не сокращается (т. е. обычную учебную неделю) значит вы не полностью выздоровел. Скорее всего, ты достаточно поправился, чтобы справиться с дополнительной нагрузкой, и стимулировать более адаптации.

Есть ли научные исследования, которые показывают, как обучение конкретной мышцы, когда не восстановилась полностью влияет на длительный срок прирост производительности?

Я бы просто комментарий, чтобы сказать, что "тренировки определенной мышцы, когда не полностью восстановился" означает много разных вещей. Вы можете сделать это в умный способ, как любой эффективной программы обучения, или вы можете сделать это по-простому и адаптации трюки и вместо того, чтобы привести к выздоровлению приводит к истощению. Зачерпнул из Википедии на стресс и общий адаптационный синдром относительно исчерпания:

Истощение является альтернативой третьем этапе в модели ГАЗ. В этом момент все ресурсы организма со временем истощаются и организм не в состоянии поддерживать нормальную функцию. Первоначальная вегетативная симптомы нервной системы может появиться снова (потливость, поднятый сердечный ритм, и т. д.). Если три этапа продлевается, долгосрочный ущерб может привести (длительная вазоконстрикция результаты при ишемии, которая, в свою очередь, приводит к некроз клеток), как органа иммунной системы истощается, и телесные функции становятся недостатками, приводящее к декомпенсации.

Результат может проявиться в явном заболеваний, таких как пептическая язва и общие проблемы с пищеварительной системой (например, оккультные кровотечение, Мелена, запор/обстипация), сахарный диабет, или даже сердечно-сосудистых проблем (стенокардия), наряду с клиническими депрессии и других психических заболеваний.

В этом случае мы говорим не об "усталости" в смысле утомительной тренировки, а где вы находитесь (обычно в течение недели) просто подвергать свое тело больше нагрузки, чем он способен восстановиться. Помимо нагрузки, другие факторы, которые могут привести к нарушению этого баланса включают, но не ограничиваются:

  • Возраст
  • Гормонального фона
  • Сон
  • Диета
  • Чисто генетические различия
  • Предыдущее использование анаболических стероидов
+91
Tse Kit Yam 29 мая 2016 г., 00:00:59

Хотя мы живем в обществе, где во избежание загрязнения полностью не возможно, мы можем уменьшить его до такой степени. Почему не в лоток некоторым следам, или площадка и так несколько раундов его? Кроме того, бег по мягкой почве хорошо для коленей по сравнению с тротуаров. Эту проблему можно также избежать с парой ГОО обуви, но потом для вашего удобства. Если ничего не помогает, получить прыжки через скакалку и начать пропускать в любом месте, вдали от мгновенного загрязнения.

+76
Dave Marley 8 мар. 2012 г., 00:22:31

Поменьше выстрел обеспечит больший вес за тот же объем, при условии одинаковой плотности. В бесконечное пространство, на самом деле, разница довольно незначительна по оптимальной упаковки из-за способа сферах гнездо, но вы потеряли больше места по краям, как паковать сферы радиуса возрастает, потому что нет никакого способа, чтобы установить дополнительную сферу в пробелов в конце.

Что сказал, Я подозреваю, что разница будет очень незначительна для вас, так это не страшно важно, чтобы выбрать один размер на другой.

+60
DoctorBalanced 19 нояб. 2012 г., 11:48:38

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil